很多家长只知道孩子们快要开学，却没想到孩子经过一个暑假的“放飞自我”，一开学可能没办法快速适应学校生活，对即将进入新的学段有点茫然，随之出现焦虑情绪，会影响孩子一个学期的学习。假期结束前有效的收心活动，可以帮助孩子们克服这类问题，循序渐进地迎接新学期。

调整作息早睡早起

新学期开始，孩子的状态很重要，然而大多数孩子都出现了同一个问题：开学第一天起不来。整个假期晚睡晚起，孩子作息不规律，早上萎靡不振，如果不及时调整过来，即使坐在教室里也无心听课。

孩子在市区某初中读书的顾女士表示，让她崩溃的是孩子的暑假作息，经常有通宵打游戏的现象。调整孩子的生活作息需要家长和孩子一起配合，早睡早起，戒掉熬夜刷手机或看电视的习惯，每天保证充足的睡眠。

每个假期结束前，孩子们纷纷上演“补作业”大战。部分孩子往往在假期里疯玩，缺乏自律，作业拖到假期最后一天才动笔，不仅写不完，还会加剧开学焦虑，所以家长要及时检查孩子的作业完成情况。市区某小学四年级学生家长张女士告诉记者：“因为夫妻俩工作比较忙，孩子由老人照顾，功课没人盯，在这个暑假玩得不亦乐乎，看电视、玩手机、打篮球……就是没有学习的安排。”

总结经验分析原因

暑假结束，部分孩子出现开学焦虑，表现为情绪低落、食欲下降。家长不能坐视不理，要学会读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子缓解、消除这样的焦虑。家长可以和孩子一起做新学期计划，将孩子新学期要怎么开展学习、以谁为目标、实现多大的进步等纳入计划。儿子即将上三年级的崔女士说：“我们与孩子一起把假期生活‘倒电影’式地回放一遍，谈谈收获和感受，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，并及时总结经验或分析原因。”

满满的仪式感会让人对事情更加重视。假期收心也是一种仪式，家长应利用这种仪式感为孩子创造对新学期的期待。做好新学期计划，最大的意义就是帮助孩子树立信心、规划学习，更从容地开启新学期。

家长带头一起收心

南通市紫琅湖实验学校副校长，全国家庭教育高级指导师左秀丽在了解到相关情况后认为，收心固然重要，但希望家长对孩子要多一分宽容，少一分急躁。长假过后，心理反差不只孩子有，连大人都在所难免。对于孩子学习状态的回归，家长不可操之过急，应允许他们在开学前后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。她说：“假期结束后收心，关键在家长。家长要带头让家庭的整体作息回到正常状态。例如，每天晚饭后，全家人可以有一小时固定的读书时间，陪孩子一起回到学习的状态。这样的收心，不仅有效率，还能促进家庭和谐。”

（记者沈樑）