本期强国“心灵小站”聚焦学生暑假期间自我管理等话题，邀请心理专家杭跃跃为大家答疑解惑。

杭跃跃：南京小行医院心理健康中心主任，南京心理咨询行业协会副会长，原南京脑科医院儿童精神科主治医师，江苏省社工协会心理健康委员会常务理事，临床经验丰富。

NO1.来自初二学生家长：

放暑假后，孩子作息时间特别乱，习惯睡懒觉至中午，饮食不规律，饭后又立即投入游戏。天天闷在家里，人变得懒散，情绪变化大，一问他还特别不高兴，想问问应该怎么引导孩子？

专家解答：

首先，家长需明确并清晰地向孩子传达养育的底线，特别是在游戏时间和睡眠时间上的具体要求。这些底线应是父母双方共同商定的，保持一致，避免产生矛盾。

其次，家长应改变沟通方式，采用协商而非强迫的方法与孩子交流。了解孩子的想法，尊重他们的意愿，但也要在必要时坚持底线。通过协商达成共识，让孩子参与到自我行为管理的制定中来。

为了帮助孩子更好地实施自我管理，家长可以引导孩子制定日常行为管理图表。图表应详细列出每天的各项活动及时间安排，如起床、学习、游戏、运动、睡觉等，并鼓励孩子每天完成后进行打勾或打叉的记录。这种方式不仅能帮助孩子形成规律的作息习惯，还能通过视觉上的提醒增强他们的自我约束力。

此外，家长还需根据孩子的性格特质来灵活应对。对于性格较为刚硬的孩子，家长应以柔克刚，既坚持原则又不失温情；对于性格较为温和的孩子，则可采用更加温和、鼓励的方式引导他们。

NO2.来自小学五年级学生：

好不容易有了假期，父母给我安排了各种线上学习课程还有“兴趣班”，本应该是放松的时候，现在觉得压力很大，请问我该怎么办比较好？

专家解答：

对于学生因暑假被安排过多兴趣班而感到压力大的问题，学生可以主动与父母沟通，表达自己的想法和感受，明确兴趣班虽有益但应有度。告诉父母希望他们可以为自己留出自我空间，让自己能自主安排时间，进行喜欢的活动，这有助于培养独立思考、自我管理和应对挫折的能力。让父母意识到自己已进入青春期，拥有自我意识，应尊重自己的选择，协商兴趣班安排。让父母明白如果自己对兴趣班无兴趣，强制参加会降低学习效能，不如给予自由时间，让自己追求个人爱好。孩子的成长不仅关乎分数，更涉及性格、三观、行为习惯及人生态度等多方面发展，父母应综合考虑，促进孩子全面发展。

NO3.来自初一学生家长：

进入暑假后，我发现孩子对学习失去了兴趣，每天只想玩游戏和看电视。他原本还计划要预习新学期的内容，但总是提不起劲来。我该怎么帮助孩子找回学习的动力？

专家解答：

首先，家长应引导孩子思考学习的真正意义，超越单纯的考试成绩，帮助孩子理解学习是为了实现个人目标和梦想。这要求家长与孩子深入交流，了解孩子的兴趣和志向，共同探索学习的长远价值。

其次，家长应协助孩子建立自我同一性和自我认同感，即明确孩子未来想成为什么样的人。这可以通过鼓励孩子参与多样化的活动，如社会实践、志愿服务等，让孩子在实践中发现自己的兴趣和潜能。同时，家长可以与孩子一起制定个人发展规划，设定短期和长期目标，激发孩子的学习动力。

此外，家长还可以借鉴传统文化中的智慧，如王阳明的“立志”思想，鼓励孩子树立远大志向，并为之努力奋斗。在儒家文化中，“志于学”也是强调个人志向对学习动力的重要性。因此，家长应引导孩子树立正确的价值观，将学习与个人成长和未来发展紧密结合，激发孩子的学习动力，使孩子更加积极地面对学习和生活。

我们将持续开放“强国心灵小站”，面向青少年和家长征集成长中的困惑和烦恼，并邀请专家定期给予解答和指导。接收邮箱为jsxxpttg@vip.163.com，标题注明“心灵小站”。

（采访及文字整理：朱贺 陈丹琳）