针对2020年这个特殊的长假，《成长》栏目组梳理了同学们在家可能面临的一些情绪、学习、生活、亲子等14个烦恼和困惑，并邀请心理专家马勇老师给出相应建议，我们将每天推出一个答疑，供各位同学自我学习，也供家长朋友们参考。

Q：妈妈出去买菜了，我好担心啊，他们被传染了怎么办？平时我想出去，他们都吓我说出去就被传染了，我不让他们出去，他们也不听，他们要是被传染了怎么办？

疫情之下，如何面对内心的恐慌？

【恐慌心理是怎样造成的？】

1、可能是长辈们在议论的时候，无意间夸大了恐慌情绪。这个是可以理解的，因为成人看待一个问题，会相对比较严肃。

2、父母因为生活需要，可以适当出门，而孩子不行，这就显得“不公平”，引起孩子内心认知的冲突，但是病毒感染的机会是公平的，会让孩子觉得外出的父母有被感染的可能性，不免产生担忧。

【如何面对内心恐慌？】

1、我们可以提醒外出回来的父母：洗手、消毒、漱口、润喉，把换下来的衣物集中放置在另一个专门的空间。

2、把自己的担忧如实告诉父母，这实际上也是一种爱意的传递，同时也可以缓解自己内心的焦虑感。