居家防控容易导致运动不足，特别在春节期间，饮食和运动常常失衡，为此我们需要通过安全且有规律的运动来调节身心，增强抵抗力。

江苏省妇联“让家更有力量”防控疫情家庭教育系列微课第八讲：《解锁安全规律的运动方式》来了，一起来看看吧~

1. 选择安全的运动方式

首先要选择符合疫情防控形势的方式，尽可能在室内，不要到人多的地方跑步或者跳广场舞。其次要选择适合自己的运动强度，不能运动量过大或者挑战高难度的动作而造成运动损伤。2. 争取家人共同运动家人共同运动可以促进运动形成规律，同时增进家人之间的感情。如可以和老人一起在家跳广场舞，让孩子教全家人一起做广播操等。3. 坚持按计划规律运动建议每天固定时间段，由家庭不同成员组织全家运动，如上午由孩子组织做操，傍晚请老人组织跳家庭广场舞，晚上跟着年轻的家长一起进行瑜伽练习。

积极运动、安全运动，让家更有力量！

居家防控正是培养家庭运动习惯的好时机，让我们一起行动起来，分享接力彼此的家庭运动方式吧！