前车可鉴

网瘾最早引起中国人关注还是从“非典”那一年起，非典过后北京地区有相当一部分孩子出现了“过度使用互联网”的表现。北京市青少年法律和心理咨询中心主任宗春山介绍，非典那年网瘾之所以达到高峰值，首先与长期在家——一个封闭的环境有关。其次，学校等多方面的教育都要通过网络进行，导致大批孩子接触网络。第三，成瘾的很重要的心理诱因——恐惧。在那种特殊的外部条件下，人们恐慌、紧张、焦虑，孩子们就会在网络里面寻求安全感和精神寄托。虽然“非典”是个特殊时期，但特殊时期下出现的特殊现象恰恰反映出了过度使用网络致成瘾的几个重要原因。

——资料来源：525心理网

当前新型冠状病毒肺炎疫情形势复杂，各大中小学延迟开学，学生规律的学习和生活被打乱，整天“宅”在家中，需要通过网络在线学习，难免需要接触网络，个别学生不知不觉迷上网络游戏，从而引发网瘾、网恋、学习焦虑等心理问题的可能性很大。少数青少年会因为家长控制其上网时间，没收管控手机等措施，与家长发生亲子对抗，影响家庭和谐。

疫情期间青少年的心理表现那些特点？

疫情形势严峻，家庭氛围压抑；开学延迟，规律的生活被打乱；宅在家中，自己把控的时间较多，喜欢用上网打发时间，甚至用游戏缓解压力；不能外出或很少外出活动，充沛的精力得不到释放；同学之间不能面对面的沟通，稳定的伙伴关系受到考验；老师的管理出现真空，鞭长莫及；亲子之间不良的沟通模式，引起青少年的心理逆反等。部分青少年的心理难免发生一些变化，势必会影响到身心健康，从而出现一些常见心理及生理症状：

生理方面，晚上睡的晚，早上睡懒觉，身体易疲劳，起来后伴有头痛、晕眩等症状。吃过后，不运动，体重增加。

情绪方面，家长过于严格把控青少年学习、饮食、睡眠等事项，容易引起逆反、情绪不稳定、易生气发火。

认知方面，看电视、玩游戏、刷抖音快手等，注意力分散，不容易集中学习。家庭中弥漫着过度担心疫情的气氛，影响青少年对疫情的认知，可能出现消极态度。

行为方面，上网玩游戏、网上交友等，以此弥补内心的空虚，“寻求刺激”，打发时间。

如何早期识别青少年网络成瘾或有成瘾倾向？

2018年世界卫生组织首次把“游戏成瘾”归类为精神疾病，青少年在过去12个月中，持续、反复地使用网络游戏，导致临床显著的损害或困扰，达到以下项目中的5项即符合“网瘾”诊断：

1、渴求症状(对网络使用有强烈的渴求或冲动感)；

2、戒断症状 (易怒、焦虑和悲伤等)；

3、耐受性 (为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度)；

4 、难以停止上网；

5、因游戏而减少了其他兴趣；

6、即使知道后果仍过度游戏；

7 、向他人撒谎玩游戏的时间和费用；

8 、用游戏来回避现实或缓解负性情绪；

9 、玩游戏危害到或失去了友谊、工作、教育或就业机会。

针对上述9条判断标准，世界范围内达到“网瘾”诊断的患者大约6%。

那现实生活中，我们大部分青少年能够按时上学或上班，不少青少年周末玩一玩网络游戏，却能够自我控制上网行为。但也个别青少年沉迷网络游戏当中，闭门不出、白天睡觉、晚上上网打游戏、食欲不振、生活懒散、脾气暴躁，有的甚至出现焦虑、抑郁、失眠、伤人毁物等精神心理症状，严重影响学习和生活。

青少年网络游戏成瘾重在预防。因此，在疫情期间，教会青少年正确使用网络，预防青少年沉迷网络游戏非常重要！！！！

疫情期间如何预防青少年沉迷网络游戏？

从社会、学校、家庭和青少年自身四个维度做好预防工作，达到早宣传、早规划、早发现、早干预的目的。

社区预防

建议社区利用宣传疫情防控知识的契机，增加青少年心理健康知识的宣传，教育青少年正确使用网络，唤醒家长关注孩子心理健康，认清网瘾危害，营造身心健康才是真正健康的良好氛围。

学校预防

建议以班主任、老师、优秀学生代表等为主体，定期保持师生之间、同学之间沟通交流，有组织有计划的利用微信、电话及网络等形式，开展“一对一”或“多对一”的学习、生活方面的互助活动。让每个学生在团队中汲取力量，在良好的伙伴关系中成长，用积极心理代替用玩游戏逃来避现实的消极心理。

家庭预防

（1）建议家长每周和孩子制定学习和工作计划，采用正向的激励机制（物质和精神奖励）。制定过程中，要多听听孩子的意见和建议，发挥孩子的主观能动性，适时引导。在计划执行中既不能死板较真，也不能简单变通。（2）发挥父亲的权威作用。父亲在家庭中是力量和权威的象征，是孩子心中的偶像。疫情期间，父亲要带头执行良好的生活方式，不喝酒，不玩游戏，不简单粗暴处理家庭矛盾等。（3）发挥母亲的亲和力和善于处理人际关系的作用。母亲在家中可以组织一些健康向上的家庭游戏，如下棋、打牌等，既营造和谐的家庭氛围，又融洽亲子关系，让孩子每天保持良好的心情。

自身预防

青少年保持一定的定力、良好的心态、规律的生活。不要把学习、不良的生活“帐”欠多了，疫情过后，欠下的“帐”还是要还的。所以建议青少年：（1）睡好觉。按时睡觉、按时起床，禁止夜间上网。（2）吃好饭。荤素搭配，多吃水果；禁忌烟酒。（3）爱锻炼。每天做好防护的同时，在父母陪同下跑步、打球等。（4）禁手游。不能偷偷的用手机上网玩游戏，要玩时，可以和父母沟通，约定游玩时间（不超过1小时）、游玩内容（益智游戏）、游玩模式（单机版），遵守诺言。（5）常联系。与积极向上的同学或老师保持联系，分享假期精彩生活，互相勉励。（6）常沟通。遇到生活中的困惑，及时和父母沟通，得到父母的理解和支持。

网络成瘾的主要治疗模式包括哪些内容？

青少年网络成瘾只是青少年精神心理问题的“表象”，实质暴露出青少年身体因素、心理因素、家庭因素、社会因素等综合性问题。随着青少年网瘾“加重”，青少年可出现抑郁、焦虑、偏执、冲动、强迫等精神心理障碍和行为问题，兴趣缺失，社会功能弱化甚至伤失，需要及时就医。

主要采用心理治疗为主，适当配合行为规范，部分精神心理症状严重的，可以辅助药物治疗，即临床+心理+行为+家庭+患者“五位一体”综合治疗模式。

作者：苏太贵，宿迁市第三医院副院长，清华大学社会学学院心理学系应用心理专业导师，西南大学心理学部西南成瘾研究与康复中心高级顾问，《中国青少年网络游戏成瘾预防手册》总策划及作者之一。