心理健康教育活动现场

6月19日，徐州市万科城民主小学开展了“直面考试，学会减压”心理健康教育活动。学校六年级全体师生参加了活动。

活动中，学校中级心理咨询师孙小涵通过情境游戏调动气氛，拉近师生距离，自然而然引出“直面考试，学会解压”主题。接着，借助吹气球游戏，直观形象地展现不同的想法会产生不同的压力，并认识到过大压力带来的危害，并请同学们思考自己的压力都来自哪里，完成自己的压力饼图。减压离不开身体的放松，“渐进式放松”让学生把注意力放在呼吸的节律上时，使肌肉先紧张后放松，去体验放松的感觉。减压除了身体放松外，也离不开认知的挑战，激发学生运用正向暗示调整压力的积极性。每种减压方式的有效性是因人而异的，每个人也有不同的选择喜好。活动现场，运用头脑风暴讨论出更多的减压方法，方便学生们的选择运用。最后，动员学生们大声说出自己想说的话，带着满满的能量面对考试，增强他们直面压力的勇气。

孙老师说，只有“心里”轻装上阵，才能集中精力“奋斗到底”，只要我们心怀必胜的信心，一定会取得优异的成绩。人生之中要面临很多次“大考”，但无论是什么样的考试，都要保持一个健康的心态。

讲座活动不仅着眼于当下的毕业考试，更想让学生们通过这次心理辅导活动，掌握舒缓压力的方法，沉着面对人生中的每一场“考试”。（李珂）