节后开工，上班族应该如何做好自我防护？扬州市新型冠状病毒肺炎医疗救治专家组副组长、扬州大学附属医院呼吸与危重症医学科主任吴峰提醒，广大市民继续保持个人防护好习惯，尤其要注重防控细节。

戴好口罩 上班下班途中做好防护

吴峰介绍，戴好口罩，注重防护依然是个人防护的第一步。尤其是公共场所人员较多的情况下需注意防护。在公共场所，尽可能与他人保持1米以上距离，避免与有发热或者呼吸道症状等身体不适者接触，聚餐时使用公勺公筷。不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏用纸巾遮掩口鼻，紧急时可用衣袖或手肘遮挡，避免使用双手捂嘴鼻，万一使用双手应及时洗手。

在上班和下班途中，要注意全程佩戴口罩，要与他人保持合适的社交距离。推荐采用步行、骑行或乘坐私家车、班车这些方式上下班。如果乘坐地铁、公交车等公共交通工具，途中尽量避免用手触摸车上物品及公共部位，避免与咳嗽、打喷嚏的乘客接触。在下车到单位后，建议用流动的肥皂水洗手或使用速干消毒剂揉搓，做好手卫生。下班到家后，及时更换外套，洗手消毒。要时刻记得保持手卫生。

外出回家，饭前便后，触摸鼻眼部位之前，接触生猛海鲜之后，接触公共物品之后，摘除口罩后都要洗手。使用肥皂或者洗手液流水洗手，没有流水时可用含酒精免洗消毒剂。

开窗通风 每天做好办公室清洁消毒

春节期间，办公室长期处于封闭状态，室内空气不流通。吴峰提醒，返岗后，每日可开窗通风2次，每次通风30分钟左右。在会议室开会、搭乘电梯时也应该全程佩戴口罩，做好个人防护。

对于办公区环境清洁，建议用84消毒液稀释后擦拭物体表面或地面。尤其要注意高频接触物品的消毒，如门把手、座机电话、键盘、电脑、钥匙等，可以用消毒湿巾擦拭。

多喝水，建议成人每天喝约1500毫升白开水，并适量运动，每周运动至少3次，每次30分钟。

节后聚餐 减少聚餐频次且实行分餐制

吴峰提醒，刚复工，小伙伴们还是要减少聚餐频次且尽量实行分餐制。

餐饮具要做到“一餐一消毒”，在单位进餐，要坚持实行分餐制。分餐形式包括“按位分餐”“公共餐具分餐”和“自取分餐”3种方式。上班族可自己准备一套餐具，吃饭时尽可能使用自己的餐具。进餐时，最好不要面对面坐着吃饭、聊天，避免飞沫传播。如果是点外卖，尽可能选择熟食，也可在拿到餐食后放入微波炉加热再食用，餐食上要注意营养均衡、清淡适口。

就医 若出现发热、干咳等可疑症状，尽快就诊

吴峰提醒，如果返岗后发现有发热、干咳等可疑症状时，应该尽快就医。出现十大症状后，已自服退热、止咳、抗病毒、抗生素等药品后症状仍不能控制的人员，应及时前往医院。市民们应做好自我健康监测，普通人员发现不适可先自行购买药物或登录互联网医院线上就诊咨询和就医，若不能控制，及时医院就诊。

此外，专家提醒，市民应保持居家环境清洁，勤通风，勤晒衣被，合理膳食，规律作息，加强营养，适度运动，保持健康体魄。

通讯员 傅轩 记者 陆康洁