徐州市心理健康教育教研员、徐州市西苑中学专职心理教师李毅超

在家里，你的爸爸妈妈同意你使用电脑或者手机上网吗？

“不同意”。为什么不同意？网络让我们的生活更加便利、更加丰富，但也有很多对我们身心不利的内容：有些同学上网看直播一掷千金打赏主播，有些同学在社交软件中和陌生网友推心置腹，有些同学上网打游戏花重金购买装备，而且很多同学在上网时缺乏对自己的约束，把大量的时间放在上网中，影响了睡眠，耽误了学习，所以父母才会不同意我们上网。

我们如何正确使用网络，让网络成为我们的助手呢？

我们要有明确的上网计划。在上网之前，我们要计划好上网查找什么资料、浏览什么网站、下载什么内容，而不是打开电脑，漫无目的地在网络中畅游，这样才能有效地利用好网络资源。

我们要合理地安排上网的时间。人的大脑在一天中思维最活跃的三个时段，分别是早上8点到10点，下午2点到5点，晚上7点到9点，我们可以用这些宝贵的时间来学习，而不是上网。一般来说，中小学生在假期里上网的时间不要超过两个小时，我们要靠自己的意志力抵制住诱惑，准时下线，避免网络成瘾。

我们要学会安全上网。在网络交往中，我们不要把自己的个人信息泄露给网友，不要打开网友发的链接或文件，有可能包含计算机病毒、暴力等不良信息，使自己免受网络垃圾的侵害。