这是一个特殊的春天，各行各业都受着疫情的影响。最近本是中小学生开学的日子，以往高三的学生更是早早地进入了高三冲刺模式。但由于疫情影响，大家都尽量呆在家，减少外出，中小学都延迟开学。不过，停学不停课，各学校纷纷开启居家网课模式。高三同学更是已经通过网络上课一段时间了。网上关于网课的各种段子看着挺欢乐的，实际情况又是如何呢？根据对部分高三学生的调查发现，比较突出的问题有：
1.身体不适应：感觉闷在家里，缺乏锻炼，身体变虚弱，长时间坐在电脑前，容易腰酸背痛，眼睛长时间看屏幕，容易酸涩胀疼。看了一下高中的课表，上下午各三个半小时，总共七个小时，主课排得满满当当，老师一个小时两个小时就换人了，但学生，却需要坐在电脑前整整7个小时。想一想也确实挺累的。
2.学习状态不佳，学习效率低：既有老师操作电脑需要的时间多，也有此种模式下学生注意力容易分散，易发呆，学习状态易懈怠。呆在家里，家里诱惑较多，感觉不像上学，还在放假，没有紧迫感，时间利用率低。
3.不能外出导致情绪烦闷：因为整天呆在家，缺乏与同伴的交流，无法参加喜爱的活动，如打球，而感觉心情比较沉闷，烦躁，压抑。
4.各种因素叠加导致各种负面情绪，总体焦虑水平较高：例如感觉到单调，枯燥，无聊，因学习效率低而内疚，烦躁，对此种学习方式效果的担心，对疫情的担心，也会担心重新开学后不习惯。
由于网上授课这种新鲜事物，大家都在摸索之中，无论学校还是学生都有一个适应过程。宜从学校、学生、家长三方面一起努力调整，以尽快度过适应期，提高在家学习的效果。
学校宜针对网络授课学生反应突出的问题，积极做出调整，比如增加授课的趣味性，上课老师与学生更多互动，以吸引学生的注意力，增加随堂测验，及时反馈学习效果等。还可以每天花一点时间，由心理老师带领学生做一些放松活动等。我想，各个学校也在研究并及时做出调整，不复多言。
孩子与家长，要调整认知，泰然接受网课。了解当前的“防疫”状态，接受目前网课是最佳选择，然后针对网课的弊端找一些积极应对的办法。具体来说，需要从以下几方面来做工作：
1.孩子和家长齐努力，提高自我规划与管理的能力。以前在学校，学校将大部分的时间都安排了，学生之间比较的是相同时间的投入度和学习效率。现在多了一个竞争项：时间管理，自我安排。你比别人能更好的利用时间，就意味着你的学习效率高。其实这也为将来的大学生活做准备。很多大一新生，由于高中生活完全被学校的安排占据，上了大学后，非常不适应大学宽松的管理，不知道如何安排自己的学习生活，带来各种学业及心理问题。自我规划与管理的能力是成熟的指标之一。这一次有机会培养孩子在这方面的能力。
如果孩子从小缺乏自我规划与管理，家长最好和自己的孩子一道，对自己在家学习的生活做出仔细的安排，并商讨帮助孩子落实执行的细节。高三孩子处于青春期，觉得自己是大人，但往往能力又有欠缺。这时需要家长们注意让自己以帮助者而不是指导者的姿态出现会更好一些。既尊重孩子自己的想法，也要适时提出自己的建议，必要的时候还要进行规范。
2.尽量模拟在校学习环境，减少无关干扰，让自己进入学习状态。无论家长和孩子，都要意识到，虽然居家，但的确已经开学。
影响学习投入度一个很大的原因是，为什么而学，为谁而学。如果不能激发孩子的内在学习动机，就算在传统课堂，发呆走神也是常事。想一想自己人生的规划和未来目标，当下做些什么才是最符合自我期待的？朝着梦想努力，则无论什么条件也无法阻挡自己前进的脚步。家长如果感觉自己比孩子还累，整天拉着孩子学，这种情形就不妙了。家长的任务是帮助孩子认识到，他/她今日的努力是为了自己未来想要的生活，而父母只是在这个过程提供他需要的帮助。
3.每天固定时间，保持适当的运动量，既调节身心又助于健康。在校上学时学生也存在运动少，长时间坐在课桌前等需要改进的问题。只是在校的课间同学们在一起，有机会站起来走走聊聊。在家里上网课，和同学闲聊也只能通过网络，也许更不愿意动弹，运动量更加减少。学校网课安排中可以就这方面的问题做出一些调整改进，比如，一些学校采取了网络做课间操的方式。而学生自己也应注意主动地调整，要求自己每天固定时间，保持一定的运动量。高考在即，健康的身体无疑可以提高学习的自信心。
4.觉察自己情绪，采取换位思考，积极调整心态。目前阶段，不能外出活动，不能与同学面对面交流，确实有些让人感到郁闷。但这是短时间的。每个人在这场疫情防控战中都缺一不可，想一想医生护士在前线的拼搏，张文宏医生说，普通人呆在家里就是在战斗，让我们一起把病毒憋死。居家减少不必要的外出就是在为自己，为大家的平安做出的贡献。想一想自己和全国人民一起，与病毒作斗争，会不会觉得心里好受一些？
同学之间可以通过网络来交流这个居家隔离，网络学习的感受，大家彼此支持，一起度过这个特殊的高三。
居家战病毒，网课搏高三。大多数高三学生，应该已经满了18岁，让我们以成年人的姿态，为这个民族，为自己的命运，搏一搏。
